Schritt 1 – kennen lernen
- Gestartet wird mit einem Kennlerngespräch, online oder persönlich.
- Wir sprechen über deine Motivation und deine Ziele, nur so können wir gemeinsam ein individuelles Trainingsdesign entwickeln.
- Wir erörtern deine aktuellen Lebensgewohnheiten und deinen Lebensstil.
- Welche Trainingserfahrung hast du bereits?
- Gibt es eine medizinische Vorgeschichte, die dich dazu bringt aktiv zu werden oder zu bleiben?
Meine Absicht ist es dich langfristig, mit Spaß an der Bewegung, fit zu halten.
Schritt 2 – Eignungstest | Bewegungsanalyse
- Um deinen Leistungsstand feststellen zu können durchläufst du verschiedene Assessments.
- Es soll analysiert werden, was deine aktuellen Bewegungsmuster sind, Stärken und Schwächen aufdecken und somit Verbesserungspotential aufzeigen.
Mit den gesammelten Daten können wir gemeinsam erörtern was der aktuelle Schwerpunkt sein soll, sodass dein individueller Trainingsplan erstellt werden kann.
Schritt 3 – Training | Betreuung
- Du erhältst einen wöchentlichen Trainingsplan über die App „TrueCoach“
- Über die App kannst du dein tägliches Training abrufen, Übungsvideos ansehen und über eine Kommentarfunktion ein direktes Feedback zum Trainingstag geben.
- Du hast die Möglichkeit pro Trainingseinheit Videos zum direkten Feedback, über die App, an deinen Coach zu senden.
- Dein Trainingsplan wird regelmäßig angepasst.
- 2x 15-30min Call/Monat mit deinem Coach für Fragen zum Training oder Anpassungswünsche
Regelmäßiges Feedback & Fragemöglichkeit über das Medium deiner Wahl
Wie du dein Trainingsdesign nutzen kannst
im Open Gym
Trainiere in deiner Box oder deinem Fitnessstudio, damit du volles Equipment inklusive Langhantel, Gewichte, Kettlebells, Bändern und Ruderergometer zur Verfügung hast.
Unterwegs | Zuhause
Ob in der Garage, Keller, im Hotelzimmer oder draußen. Auch mit eingeschränktem Equipment kannst du dank der Minimalist Integration deine Performance sichern.