Schritt 1 – kennen lernen
- Gestartet wird mit einem Kennlerngespräch, online oder persönlich.
- Wir sprechen über deine Motivation und deine Ziele, nur so können wir gemeinsam ein individuelles Trainingsdesign entwickeln.
- Wir erörtern deine aktuellen Lebensgewohnheiten und deinen Lebensstil.
- Welche Trainingserfahrung hast du bereits?
- Gibt es eine medizinische Vorgeschichte, die dich dazu bringt aktiv zu werden oder zu bleiben?
Meine Absicht ist es dich langfristig, mit Spaß an der Bewegung, fit zu halten.
Schritt 2 – Eignungstest | Bewegungsanalyse
- Um deinen Leistungsstand feststellen zu können durchläufst du verschiedene Assessments.
- Es soll analysiert werden, was deine aktuellen Bewegungsmuster sind, Stärken und Schwächen aufdecken und somit Verbesserungspotential aufzeigen.
Mit den gesammelten Daten können wir gemeinsam erörtern was der aktuelle Schwerpunkt sein soll, sodass dein individueller Trainingsplan erstellt werden kann.
Schritt 3 – Training | Betreuung
- Regelmäßiges persönliches 1:1 Coaching vor Ort
- Du erhältst einen wöchentlichen Trainingsplan über die App „TrueCoach“.
- Dein Trainingsplan wird regelmäßig angepasst.
- Über die App kannst du dein tägliches Training abrufen, Übungsvideos ansehen und über eine Kommentarfunktion ein direktes Feedback zum Trainingstag geben.
- Du hast die Möglichkeit pro Trainingseinheit Videos zum direkten Feedback, über die App, an deinen Coach zu senden.
- Regelmäßiges Feedback & Fragemöglichkeit über das Medium deiner Wahl.
- 2x 15-30min Call/Monat mit deinem Coach für Fragen zum Training oder Anpassungswünsche
Möglichkeit zur Teilnahme an Gruppenkursen
Schritt 4 – Zwischentest | Bewegungsanalyse
- 1x im Quartal wird dein aktueller IST-Zustand im 1:1 Coaching überprüft.
- Mit den gesammelten Daten können wir feststellen was sich bereits verändert hat.
Anpassung des Trainingsdesign
Schritt 5 – Abschlusstest | Schlussgespräch
- Um deinen abschließenden Leistungsstand feststellen zu können, durchläufst du dieselben Assessments wie am Anfang.
In einem Abschlussgespräch erörtern wir, ob deine Ziele erreicht wurden.
Wie du dein Trainingsdesign nutzen kannst
im Open Gym
Trainiere in deiner Box oder deinem Fitnessstudio, damit du volles Equipment inklusive Langhantel, Gewichte, Kettlebells, Bändern und Ruderergometer zur Verfügung hast.
Unterwegs | Zuhause
Ob in der Garage, Keller, im Hotelzimmer oder draußen. Auch mit eingeschränktem Equipment kannst du dank der Minimalist Integration deine Performance sichern.